Йога для вагітних.

Спостереження свідчать, що зайняття йогою позитивно впливають як на стан плоду в організмі матерів, так і на процес народження дитини.

Доведено, що заняття йогою :
- підвищують опірність організму до несприятливих чинників зовнішнього середовища, мобілізують його реакції, підвищують імунітет;
- готують вагітну до пологів;
- підвищують еластичність м’язів тазового дна та зміцнюють ті, які беруть участь у народженні дитини.
Вагітні, які займаються йогою, відчувають тонізуючий, оздоровчий та загальнозміцнюючий ефект. Виникають позитивні емоції, покращується настрій. Створюється впевненість у сприятливому перебігу вагітності, повноцінному розвитку плоду. Зникає страх перед труднощами у виношуванні плоду, перед ускладненням пологів.
Все це полегшує приплив насиченої киснем артеріальної крові та відтік венозної на рівні плацентарного кровообігу, що стимулює газообмін, окисно-відновні та обмінні процеси у тілах матері та плоду, що є запорукою його повноцінного розвитку.
Комплекс вправ активізує венозний і лімфатичний обмін, а це сприяє усуненню застійних явищ у малому тазу, нижніх кінцівках та запобігає варикозному розширенню вен.
Заняття йогою виробляє і закріплює навички розслаблення промежини і напруження м’язів живота, покращують рухомість куприкового зчленування, поперекового відділу хребта. Це полегшує і прискорює пологи, зменшує імовірність слабкості родової діяльності, внутрішньоутробної асфіксії плоду, розриву промежини.
У випадку нетипового положення плоду заняття йогою сприяють його переходу в правильне положення. Вагітним з вузьким тазом регулярні заняття дають можливість уникнути ускладнень під час пологів за рахунок підвищення еластичності зв’язок куприка і крижів, зміцнення м’язів черевної стінки і тазового дна..
Метод нижнього дихання підвищує амплітуду рухів діафрагми та м’язів живота, внаслідок чого масуються внутрішні органи кишково-шлункового тракту. Посилюється кровообіг, нормалізується функціє кишечника та шлунку. Збільшення тиску в нижній частині живота посилює енергію скорочення м’язів, що сприяє благополучному виходу плоду.
Чим раніше вагітна почне займатися йогою, тим більше гарантій, що її самопочуття протягом 9 місяців буде прекрасним, вагітність пройде без ускладнень, а пологи будуть природними і легкими.

Заняття медитацією та масаж для вагітних.

Щоб виносити і народити здорову дитину, до зачаття і вагітності потрібно підготуватися. Жінка відмовляється від шкідливих звичок, зганяє зайву вагу , робить необхідні щеплення і аналізи, при необхідності проходить курс лікування та ін
У цей час багато жінок скаржаться на забудькуватість, неуважність, на неможливість сконцентруватися на важливих питаннях. Все це зрозуміло: жінка куди більше думає про те, що відбувається всередині неї, ніж про оточуючих. З середини вагітності іноді може накочуватись відчуття психологічної втоми від цього стану. Але позитивних моментів, безумовно, буде все ж таки більше.
На щастя, за століття людство придумало масу способів впоратися з психологічним напруженням.
Для досягнення гармонії між душею і тілом можна зайнятися медитацією. У Стародавньому Китаї і Японії вона була неодмінною щоденною вправою для вагітних жінок - з її допомогою майбутня мати не тільки повністю розслаблялася, але і спілкувалася зі своєю ще не народженою дитиною. Нинішнім майбутнім мамам теж не завадить внутрішній спокій і позитивне ставлення до змін, що відбуваються. Повна релаксація, яка досягається в ході медитації, повертає почуття фізичного та душевного благополуччя, а також допомагає знизити високий кров'яний тиск, покращує кровообіг, позбавляє від головних болів, полегшує дихання і покращує сон. Під час медитації послаблюється мозкова діяльність, що веде до заспокоєння всього тіла майбутньої мами, а значить, благотворно впливає і на її малюка. Отриманий під час вагітності медитативний досвід можна використати і під час пологів.
Також існує маса інших практик, які впливають на людський організм одночасно і на тілесному і на ментальному рівні: масаж простий і точковий, масаж стоп та ін Всі ці медичні методики мають глибоку філософську підоснову. Всі вони покликані, насамперед, повернути баланс та гармонію у відносини душі і тіла.
Наші партнери:

www.papamama.lviv.ua
www.tonature.com.ua